젊음의 샘: 탄탄한 노화 조언
많은 사람들이 나이 먹는 것에 대해 고정관념을 가지고 있는데, 주로 듣지도 보지도 못하는 키가 작고 투덜투덜한 작은 노인들에 관한 것이다.
현실은 대부분의 사람들이 나이가 들고 흥미진진하고 재미있는 삶을 살고 있다는 것이다.
계속해서 읽으면서 그들이 어떻게 그것을 했는지 알아내서 너도 그렇게 할 수 있어!
노화를 생각할 때 숫자에 대해 걱정하지 마라.
몸무게와 나이를 걱정하면서 미쳐버릴 수도 있다.
그렇기 때문에 의사가 있으니, 당신이 인생에서 더 즐거운 시간을 보내는 데 집중하는 동안 이 정보에 대해 걱정하게 하라.
좋은 관계를 시작하고 유지하는 것은 노화 과정의 필수적인 부분이다.
당신의 지역사회에서 자원봉사는 더 길고 건강한 삶과 연결되어 있다.
당신이 공감할 수 있는 사람들과 당신을 웃게 할 수 있는 사람들을 찾아라.
마음을 건강하게 유지하기 위해 자주 도전하라.
노인들이 더 현명하니 자라면서 지능을 높이는 일에 힘써야 한다.
컴퓨터 강좌를 듣든지, 아니면 그런 까다로운 신문 퍼즐 중 하나를 하든지, 여러분의 마음은 끊임없이 일하면서 지식을 얻을 것이다.
노화는 규칙적으로 건강한 식단을 섭취하는 사람들 중에서 가장 많이 발견된다.
균형 잡힌 식단은 과일, 야채, 곡물, 단백질, 불포화 지방을 함유한 식품으로 구성된다.
이 균형잡힌 식단은 당신의 몸이 최고의 기능을 발휘하는데 필요한 영양소를 제공할 것이다.
충분한 잠을 자다.
스트레스를 줄이고 호르몬의 균형을 잡으려면 매일 밤 8시간씩 자야 한다.
충분한 수면이 없으면 짜증이 나고 비관적이 될 수 있다.
운동에 관한 한 흥분을 가라앉혀라.
노화에 대한 체력과 체력을 유지하기 위해서는 몸이 움직여야 한다.
평일에는 30분 정도 걸으시오.
근력 운동도 좀 하고, 일주일에 두 번 하는 게 더 좋다.
이것은 여러분의 몸을 건강하게 유지시켜줄 것이고 나이가 들면서 생기는 신체적인 영향들을 막아줄 것이다.
피부 노화에는 파우더 메이크업과 파운데이션을 사용하지 않는 것이 좋다.
나이가 들수록 피부에는 더욱 수분을 공급해야 할 것이다.
립글로스, 아이라이너, 마스카라와 같은 화장품을 사용하는 것과 같은 좀 더 단순한 미용 기술을 여러분의 라이프스타일에 포함시키십시오.
극한의 온도와 날씨는 피부에 있어서는 절대 안 된다.
너무 오랫동안 더위나 추위에 머무르면 피부에 손상을 줄 수 있다.
그렇게 하는 것은 노화 조기 효과로 이어질 뿐만 아니라 말년에 피부암에 걸릴 가능성을 증가시킨다.
남녀가 나이가 들면서 호르몬이 균형을 유지할 수 있도록 신경을 써야 한다.
호르몬 불균형은 체중 증가, 불면증, 우울증을 유발할 수 있으며, 그 중 어떤 것이든 훨씬 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.
당신의 말년을 향상시키기 위해 당신의 호르몬 불균형에 대처하는 가장 좋은 방법을 보기 위해 의사에게 말하라.
설탕을 많이 먹으면 기대수명이 줄어든다.
과다한 설탕은 수명을 단축시키고 노화를 가속화시킬 수 있다.
연구는 거의 모든 종들이 설탕 소비로 인해 악영향을 받는다고 제안했다.
수분 섭취를 확실히 해야 해.
특히 나이가 들수록 매일 8잔 이상의 담수를 섭취함으로써 탈수증을 예방할 필요가 있다.
담배를 피우면 외모가 좋아지기 때문에 가능한 한 빨리 멈추기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
흡연은 주름을 증가시킬 수 있고 입술은 더 얇고 덜 매력적일 것이다.
흡연은 여러분의 수명을 단축시킬 수 있고, 이것은 분명히 노화를 더 빠르게 만든다.
약품 목록을 잘 보관해 두어라.
목록에 어떤 약국에서 어떤 약물이 나오는지 확인하십시오.
이 목록은 약사들이 부작용과 상호 작용 경고를 위해 당신의 약을 상호 참조할 수 있게 해줄 것이다.
나이를 먹는 것은 당신의 삶에서 큰 만족과 즐거운 휴식의 장소가 될 수 있다.
나이가 들어도 젊음을 유지하도록 이 글의 아이디어를 활용하십시오.