당신의 우울증에 대해 당신의 파트너에게 말할 수 있는 방법
우울증은 낮 동안 당신을 지치게 할 수 있다.
당신이 의지할 곳이 없어 보일 수 있지만, 항상 당신의 희망을 지켜라.
다음의 충고는 당신이 우울증을 더 잘 이해하고 관리하는데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 매일 태양 아래에서 시간을 보내는 것이 특히 중요하다.
햇빛에 노출되지 않는 것과 우울증 증가 사이에 상관관계가 있다는 것이 연구를 통해 입증되었다.
비록 우울증이 임상적으로 슬픈 것과는 다르지만, 때때로 같은 종류의 기술들이 여러분에게 도움이 될 수 있다.
우울증을 유발할 수 있는 위치에 있지 마십시오.
여러분이 우울함을 느끼게 하는 특정한 것들을 깨닫게 되면, 그것들을 피하도록 하라.
자신의 생각을 통제할 수 있는 사람이 바로 너라는 것을 명심하는 것은 우울증에 대처하는 좋은 방법이다.
우울증이라는 단어에 첨부된 부정적인 의미를 사지 않도록 하라.
부정적인 생각을 하게 될 감정들을 묘사하는 것은 부정적이다.
대신 자신의 감정을 낮은 기분이라거나 더 긍정적으로 들리는 것으로 말할 수 있다.
네가 미쳤다고 생각하지 마.
우울증 뒤에는 진짜 신체적인 이유가 있다.
당신은 당신의 뇌에 문제를 겪고 있고, 당신의 몸이 그것을 전달하고 있다.
몸이 벅차다는 것을 느끼고, 도움을 받아야 한다고 말하고 있다.
만약 여러분이 우울증에 시달리고 있다면, 저널에 글을 쓰는 것을 고려해보라.
일기나 일기는 다른 방법으로 표현하기 어려울 수 있는 생각과 감정의 배출구를 제공한다.
자신의 심정을 적으면 무엇이 우울증을 유발하는지 더 잘 이해할 수 있다.
상투적으로 들릴지 모르지만, 여러분의 집에 아름답고 신선한 잘린 꽃들을 갖는 것은 여러분이 덜 슬프게 느끼도록 도와줄 것이다.
사람들은 거의 항상 꽃이 감각에 대한 간식으로 제공할 수 있는 향기와 아름다운 색에 기뻐한다.
배운 것을 이용하여 신선한 꽃을 얻도록 최선을 다하라.
가까운 사람이 우울증에 걸렸을 때, 지지를 보여주는 것이 매우 중요하다.
그들은 여러분이 우울증을 고칠 수 없더라도 여러분이 여전히 그들을 신경 쓴다는 것을 알아야 한다.
책처럼 변할 수 있는 곳이나 사랑하는 사람을 돌보는 데 도움을 줄 수 있는 온라인 세상이 많다.
우울증과 싸우기 위해 긍정적인 동료들의 모임에 충실하라.
주변의 모든 사람들이 낙관적이고 긍정적일 때, 낙담하는 것은 어려울 수 있다.
긍정적인 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 수 있다.
녹색으로 변하는 것은 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.
현대 사회에서 사람들이 먹는 많은 음식들은 몸과 마음에 독성이 있다.
이 화학물질들은 당신의 몸과 뇌 화학에 손상을 줄 수 있다.
이러한 독소를 피하기 위해 유기농을 구입하십시오.
많은 슈퍼마켓들이 현재 유기농 농산물과 제품을 제공하고 있다.
개인 일기에 글을 써 보십시오.
이 습관은 당신이 방아쇠를 발견하고 우울증이 걷잡을 수 없게 하는 것을 막는데 도움을 줄 수 있다.
게다가, 저널링은 당신의 우울증을 악화시키는 패턴을 발견하는데 도움을 줄 수 있다.
우울증에 대처하는 한 가지 방법은 감정을 유발하는 문제와 촉발제들을 푸는 것이다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 알 필요가 있다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 인식한다면, 그 방아쇠를 없애도록 노력하라.
성공을 위해 옷을 입어라.
낡고 낡아빠진 옷을 입으면 기분이 더 나빠질 수 있다.
슬퍼 보이는 것은 당신을 슬프게 할 수 있다.
매일 옷을 잘 차려 입도록 해라.
화장을 하고 그 여분의 1마일을 더 가면 멋져 보인다.
이것은 당신의 기분을 규칙적으로 북돋아 줄 것이다.
우울증에 시달리는 사람들은 인공 감미료를 사용하는 어떤 것도 먹거나 마시지 말아야 한다.
아스파탐은 두통과 불면증의 증가와 연관되어 있으며 신체의 세로토닌 생산을 방해할 수 있다.
이 품목들을 당신의 식사 계획에서 제거하시오.
자주 우울하다면 페닐알라닌이 함유된 음식은 피해야 한다.
페닐알라닌은 페놀을 함유하고 있고 그것은 큰 알레르기를 유발한다.
우울증을 앓는 사람들은 종종 다른 알레르기를 가지고 있는데, 이 페놀 성분이 당신의 부정적인 반응을 증가시킨다.
식단에서 이것을 없애고 그것이 당신의 심정에 변화를 주는지 알아보세요.
방금 배운 것을 사용해라.
너는 반드시 도움이 성취될 수 있다는 것을 깨닫기 시작할 것이다.
그렇게 많은 이용 가능하기 때문에, 여러분이 더 행복한 여러분을 만들기 위해 할 수 있는 일들이 분명히 있다.